jak wyglada

[...] 7 kilogramów i jestem zadowolony z mojej sylwetki. Chce teraz przejść na diete zbilansowana. Celem jest podtrzymanie tego co mam i powoli wchodzenie na mase. Boje sie że jak teraz zmniejsze ilość aerobów i zwieksze ilość węgli to mnie zaleje. Co bys mi proponował? Ja mam plan żeby dorzucic poprostu ze 100g wegli około treningowo a reszte [...]

[...] się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. [...]

[...] zwiekszaniu kcal i wodą podszedłem. -od kilku dni waga staneła..sylwetka też.. chcę podbić kcal tylko nie wiem czy ww czy tluszczami?? czy weglami tak do 6g dobic a pozneij jak bedzie stagnacja to tluszcze? kiedys robilem redukcje na low carb bylo w niej malo wegli a dosc duzo tluszczy , i nie wyszła mi ta redukcja tak dobrze jak ta teraz na [...]

[...] skąd wzięliśmy zapisy typu 4x12, 3x10 ? etc. zastanawiało mnie to zawsze...wszędzie to jest. W gazetach/w internecie/w wywiadach współczesnych kulturystów, wygląda trochę jak propaganda. Po prostu tak jest i koniec, ale kiedyś tak nie było...to zapewne dlatego, że kulturystyka poszła do przodu %-) w sensie zawodowców, a nie ludzi trenujących [...]

levrone teraz wygląda jak po 2-3 latach na siłowni początkujący

raczej nic w palucha nie wbiłem wyglada to na jakies zapalenie i raczej na 90% jest tam ropa... trening mimo trgo wyszedł zayebisty, ale jak robiłem MC na koniec treningu to na 110kg koniec, bo dziwne uczucie jakby palca miało rozerwac, no i tez bolał mam juz jakos masc i tabletki wiec mam nadzieje ze bedzie ok;-)

To początkujący jeszcze dupek nie ogarniają czy jak?:)) Coś o tym assaulcie wiesz, bo wygląda ciekawie i już od jakiegoś czasu na niego spoglądam

A procentowało jak to wyglada? (mniej wiecej) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-23 22:51:21

Jestem ciekaw jak u niego wyglada wspomaganie w tym wieku. Co, dawki itd. Czysta ciekawosc.

[...]    Dieta             3 082           Bilans             418          DIETA / SUPLE miska dziś dalej na 100% aż się sam sobie dziwię że tak długo już wytrzymałem bez jakiegoś odskoku - może tak mi zostanie już około godzinkę po bieganiu włączyło mi się straszne ssanie które wstępnie zgasiłem kawą, a całkowicie omletem z łososiem   MAKRO   [...]

Wygląda OK jak dla mnie, tylko w każdym posiłku powinno być jakieś pełnowartościowe białko więc brakuje go w 1 i 5 posiłku. Zwłaszcza, że zakładam 5 posiłek jest potreningowy? Problem w tym że już go nie możesz zbytnio dodać bo masz 2,5g białka na kg, więc musisz to inaczej pokombinować. Ja bym jednak proponował spróbować podzielić kurczaka na [...]

Wygląda na moje oko OK. Do banana nie musisz białka dawać :p Z tego co zrozumiałem trening będzie między posiłkiem 5 i 6? Bo lepiej by było 4 i 5. Ale jak nie możesz inaczej to nie wiem czy to wiele szkodzi czy w ogóle. Tu niech ktoś inny stwierdzi ;p

[...] mnie wtedy nogi itd. No to, biorę się za posiłek z węglami złożonymi. Efekt jest taki, że po kilkunastu minutach wracam do sprawności i znów nabieram siły. To wygląda tak, jakby mój organizm nie miał żadnych zapasów i domagał się dostarczenia energii na bieżąco, gdy jej potrzebuje. Nie wiem czy to rozumiecie, mam nadzieję, że tak... Dlatego [...]

takimi zestawami poradzil mi znajomy ktory sie dosc zna i wyglada na doswiadczonego po jego budowowie ciala jak zaobserwowalem. Podziękuj koledze za zmarnowanie 4 miesięcy ćwiczeń. Na nogi tu cwiczen nie mam zgadza sie ale nie powiem ze nie lubie pobiegac na bierzni na poczatek cwiczen lub na koniec

Oki z linku który wcześniej podałeś wybrałem ten plan zobaczymy co z tego będzie ;) Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, [...]

ja odżyłem i jak widze to tak wiele mnie nie mineło hyhy a fotki lajtowne tylko fakt wyglada jak robione komą

lecz w wakacje to się zmieni, ponieważ zacznę dojeżdżać do szkoły W wakacje bedizesz do szkoly chodzil?? Dieta troszke*****owa poczytaj w dziale odzywiania jakie tam ludzi edaja diety do oceny to mniej wiecej zalapiesz o co biega Na***** ryz w koc?? Jak to wyglada i co daje?? Ja sobei czasami ryz z jablkiem robilem ale zeby w koc

te ciasto wygląda jak by to była normalna pizza:p musze jutro spróbować ;D

Bede śledził Twoje wpisy bo jak naraazie to ciekawie to wyglada forma też konkretna.Jaki masz rozkład makro,bo coś mało tego papu u Ciebie ja bym umarł z głodu chyba

W końcu tutaj trafiłem ;-) Przeglądnąłem całość i tak: - pizza wygląda zaj**iście, będę testował ale niestety dopiero za jakieś 3 dni. - 6.10 dałeś popalić %-) - Twoje posiłki wyglądają o wiele lepiej niż moje :-( - jak robisz takie fajne naleśniki ? przegapiłem przepis ? wyglądają jakby były z jakiegoś materiału hhehe. Zmieniony przez - Detoxik w [...]